co jeszcze

[...] Może ktoś coś podpowiedzieć? Co byście polecili na początek bez durzych skutków ubocznych i w miare możliwości aby po cyklu nie zleciał to co się trudem zdobyło ;) a i jeszcze jedno, może coś na temat mega H słyszał ktoś coś? 1. WIEK:24(za miesiąc 25) 2. WAGA:78 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA [...]

[...] ale tak czuję). Łykam na noc. Do tego CM3, które wczoraj wykończyłem i czekam na dostawę jabłczanu Activlaba. Pojawia się pytanie: co radzicie zmienić, robić, aby wyciąć jeszcze z 5kg? Węgle poobcinane, mniej jem, jest BCAA/fatburner/jabłczan. Treningi intensywne jak wcześniej, do tego dorzucam jakiś orbitrek. Co tydzień długi mecz, jeżdżę na [...]

[...] po pierwszej serii odczulem ze bardziej odczuwam prostowniki grzbietu niz miesnie dwuglowe ud to odpuscilem to cwiczenie (pierwszy raz je wykonywalem). dalej myslac co by tu jeszcze zrobic na gorna czesc nog sprobowalem sil w hack-przysiadach ale ze tam pracuja podobne miesnie jak w normalnych przysiadach to rowniez nie mialem juz zawiele na nich [...]

[...] o 24. Więc mówiąc prosto jestem ZAJECHANY. Postanowiłem że spać będę chodził o 22 i wchodzę na dietę, bo moja dotychczasowa micha była licha. A teraz kluczowe pytanie. Mam jeszcze Bcaa activlaba trochę, muszę kupić jeszcze jedną puchę. I teraz pytanie. Kupować średniej jakości duużego gainera, czy średniej jakości białko i carbo (na vitargo nie [...]

Witam Zastanawiałem się, gdzie poruszyć ten temat, tutaj czy w dziale "Zdrowia". Ostatecznie wybrałem dział "Trening dla początkujących" jako, że zaawansowany jeszcze nie jestem ;) Otóż naciągnąłem sobie mięsień czworoboczny. Planuję udać się do lekarza, gdyby było gorzej ale póki co, nie jest źle. Mimo to, zrobię kilkutygodniową przerwę w [...]

[...] białko: 181g - tłuszcze: 42g - węglowowodany: 123g Tłuszczu jest za mało, dlatego planuję dorzucić oliwę z oliwek oraz orzechy, ale nie wiem co z białkiem i węglowodanami. Nie wiem, jakich informacji o sobie mogłabym jeszcze udzielić. Pytajcie w razie jakichkolwiek niejasności. Pozdrawiam, Agata Zmieniony przez - agtk w dniu 2010-11-13 17:18:59

[...] do potrzeb i możliwości konkretnego organizmu, a nie szablonie zapożyczonym z gazety czy też dobrego znajomego. Jednakże sama rozpiska jest niewystarczająca – trzeba się jeszcze do niej zastosować (co bywa kwestią najtrudniejszą). I tak często obserwowanym błędem popełnianym przez początkujące osoby jest szacowanie miar na tzw. oko. O ile w [...]

Siema startuje z cyklem 1-12 deka 500 mg ew 1-14 cyp/enan 750 mg ew i mam jeszcze do dyspozycji w szawce anavar pmp antka pmp i turanex razaka i zastanawiam sie co dodac dla lepszego efektu celem jest masa dobrej jakości nie chce sie zalac a i myslałem o dodaniu jeszcze hcg w sordku cyklu i mam pytanie czy jest sens jak tak to w jakim tygodniu [...]

[...] na wadze ( 4kg ) Sierpień - dymatize gainer zero przyrostów, spadki siły ( waga ciała ta sama ) wrzesień - gainer 30 vitalmax utrzymuje masę 62 kg wzrost siły Zostało mi jeszcze tego gainera do 8 października :) Plan ćwiczeń wygląda następująco: klatka biceps i przedramiona przerwa barki triceps przerwa plecy kolejność może nie jest taka sama [...]

[...] - brzuszki, pompki, skłony, przysiady, hantle... Do biegania mam zwykłe adidasy z bazaru:) Pewnie przydałyby się jakieś z amortyzacją? Tylko, że mnie na razie zbytnio na takie nie stać... Najtańsze to chyba byłyby takie: http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-50-199918271/ Czy z powodu platfusa musiałbym jeszcze do nich jakieś wkładki stosować?

[...] jestem na etapie redukcyjnym przerwy w kazdym cwiczeniu wynosza u mnie 2 minuty (brzuch = 1) powtorzenia 12-10-8-6 (lub 12-10-8-8-6) jestem ekto, ktory latwo nabiera fatu jeszcze z miesiac bede ciagnal ta redukcje, pozniej przerwa tygodniowa i chcialbym wprowadzic pare zmian do treningu masowego: 1.przerwy w cwiczeniach - po minucie 2.nowe [...]

[...] BMR 1652.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2851.08 Węglowodany 55% 1568.09kcal = 392.02gram Białko 15%% 427.66kcal = 106.92gram Tluszcz 30% 855.32kcal = 95.04gram Mojej diety jeszcze nie przeliczałem na kalorie itd. Praktycznie staram się spozywać jak najwiecej białka, witamin, unikac tłuszczów, moja dieta wyglada nastepujaco: 6:30 -Płatki Owsiane [...]

[...] jedynego jak dotąd sparingu sapałem strasznie i drugiej takiej rundy nie wytrzymałbym. Teraz do sedna. Postanowiłem zacząć biegać, ale od czytania tego wszystkiego mam jeszcze większy mętlik w głowie - jak, ile itp. I tu moja prośba o konkretną pomoc, z tego co się zorientowałem to najlepsze jest bieganie interwałowe, ale czy od razu mam [...]

[...] do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: 92 obwód ramienia: 30 obwód [...]

Witam, mam pewien problem/pytanie. Mam 15lat, i postanowiłem trochę za siebie sie wziąść. Zacznę od tego, że mam 15 lat, ale jestem jeszcze przed skokiem wzrostu etc. - Chodzi mniej-więcej o to że nie mam nawet 160, waga chyba jeszcze poniżej 50kg, oczywiście bez mutacji ;c. Chciałbym trochę poćwiczyć, głównie na klatkę i na łape, bo póki co siły [...]

[...] do diety-myślę,że jest dobra. Robiłem ją w oparciu o Wasze poradniki(Dlatego myślę,że jest dobra:D) Rady,komentarze poprawki? Tak! I to jak najwięcej tego! Z nowym planem chciałbym ruszyć od nowego tygodnia,ew do jeszcze następnego. Moje gg 3638683. Zdjęć nie posiadam,ale jak coś to da się zrobić:) Z góry dziękuję wszystkim:) Pozdrawiam,Bartek :)

Witam jestem na poziomie budowania mięśni (masy). I takie pytanie będę zamawiał białko Mutant Whey i pytanie lepiej jeszcze zamówić białko Mutant Whey z BCAA(200kap) czy Mutant Whey z CREAKONG 300g. I co mi da BCAA i Kreatyna dokładnie bo różnie piszą... Dodam że biorę jeszcze węglowodany firmy Trec Nutrition Magnum 8000. Moja waga to 65kg wzrost [...]

[...] dla mnie ogromny sukces, nie paliłem wcale. Teraz. Wychodzę z domu o godz. 6:00, wracam o 20:30-21:00. Zacząłem zmieniać swoje życie, mam prace, skończyłem z nałogami, chcę jeszcze dodać sport, zbudować masę. Soboty mam wolne, z niedzielami różnie to bywa. Czego oczekuję po tym temacie ? Pomysłów, rad odnośnie ułożenia planu treningowego, diety. [...]

[...] poborowych i pomiary studentów na warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego. - Ta tendencja wzrostowa utrzymuje się od lat we wszystkich krajach rozwiniętych. Wciąż jeszcze nie potrafimy szczegółowo wyjaśnić tego zjawiska - mówi socjolog Tomasz Marciniak z Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu. Co ciekawe, ten trend wzrostowy jest o [...]

[...] bo pewnie przyczyn moze byc wiele. Bol nie jest staly, tylko chwilowe bole przy lekkim przekreceniu nogi w prawa strone czyli do zewnatrz. Prosze o pomoc. Edit// Dodam jeszcze ze po urazie, ktory mialem rok temu - czyli ten przez ktory przechodzilem operacje "dostalem w prezencie" nabyte wielokrtone zwichenia rzepki co jest udreka. Po [...]